Hoy en día tengo aprendido algo muy importante en la vida, la VIVENCIA cruel y real de lo que es la violencia y la comprensión de porque no se es compatible con la pareja, por ello quiero compartir con todos ustedes lo que he ido aprendiendo día a día.
La fibromialgia es un trastorno que causa dolores musculares y fatiga (cansancio). Las personas con fibromialgia tienen dolor y sensibilidad en todo el cuerpo, pueden también tener otros síntomas, tales como:
· Dificultad para dormir
· Rigidez por la mañana
· Dolores de cabeza
- Periodos menstruales dolorosos
- Sensación de hormigueo o adormecimiento en las manos y los pies
- Falta de memoria o dificultad para concentrarse (a estos lapsos de memoria a veces se les llama “fibroneblina”).
Los científicos estiman que la fibromialgia afecta a 5 millones de personas de 18 años de edad o mayores en los Estados Unidos. Entre el 80 y 90 por ciento de las personas a las que les diagnostican fibromialgia son mujeres. Sin embargo, los hombres y los niños también pueden tener el trastorno. La mayoría de los casos se diagnostican a una edad madura. La fibromialgia se diagnostica más frecuentemente en individuos que padecen ciertas enfermedades. Estas enfermedades incluyen
- Artritis reumatoide
- Lupus eritematoso sistémico (comúnmente llamado lupus)
- Espondilitis anquilosante (artritis espinal).
Las mujeres que tienen a un familiar con fibromialgia tienen mayor predisposición a padecer de fibromialgia también.
¿Cuál es la causa?
Es desconocida. Se cree que los síntomas de esta enfermedad son debidos a la disminución de las sustancias que habitualmente regulan la sensación de dolor, en especial la Serotonina.
Esta disminución produce un trastorno en la percepción, transmisión y modulación del estímulo doloroso, bajando el umbral de percepción del mismo. Los mecanismos de regulación del dolor quedarían alterados al añadirse factores agravantes como el estrés, el cansancio y las alteraciones del sueño.
No se ha detectado ninguna alteración orgánica objetiva que permita explicar la base física de este trastorno.
¿Se puede curar?
La FIBROMIALGIA es una enfermedad sin peligro para la vida, aunque no tiene un tratamiento curativo. Sin embargo se pueden mejorar muchos de sus síntomas. Es necesario aprender a conocer los factores que mejoran o empeoran la salud.
Tratamiento
Actualmente no se dispone de un tratamiento curativo para la FIBROMIALGIA.
El objetivo es, hoy por hoy, aliviar los síntomas y la adaptación del enfermo.
El médico y el paciente tienen que desarrollar un programa adaptado al enfermo sindividualmente.
La terapia incluye los antiinflamatorios y analgésicos, los reguladores del sueño y las terapias conductuales-cognitivas.
El control del dolor tiene un papel muy relevante en el nivel de calidad de vida.
Si usted está diagnosticado de fibromialgia y se pregunta qué debe comer. Sucede que con esta enfermedad, el cuerpo sufre dolores intensos en los músculos, huesos y se verifica un cansancio mayor al habitual.
Las zonas de mayor dolor pueden ser el cuello, la espalda, los hombros, los brazos, la cadera y las piernas. Puede haber distorsión del sueño, rigidez al despertarse a la mañana, dolores de cabeza, hormigueo en piernas y manos. Dificultad para recordar y en la concentración.
La alimentación adecuada
• En todos los casos, para lograr un buen equilibrio físico y mental, y en las diferentes patologías, se deberá variar la alimentación para obtener la mayor cantidad de vitaminas, minerales, fibra y ácidos grasos y de esa manera mejorar la salud. Sería beneficioso llevar a cabo una alimentación orgánica, sin productos químicos que pudieran reducir el valor nutritivo de los alimentos por ausencia de vitaminas y minerales.
• Realizar no más de 4 comidas diarias. Esto hace que mantenga el metabolismo activo, como así también los niveles de energía.
• Prescindir de comidas azucaradas.
• Las proteínas animales (leche y yogur descremados, quesos compactos magros), carnes rojas y blancas magras deben figurar en el plan semanal. No obstante, no conviene consumir demasiados alimentos de origen animal, porque pueden incrementar la posibilidad de inflamación.
• Consumir más pescado que carnes rojas. El pescado azul aporta ácidos esenciales Omega-3, sumamente necesarios para mantener un buen estado de salud. El arenque, el atún, el salmón, la trucha y la caballa son las variedades más ricas en estos ácidos.
• Evitar las carnes muy fibrosas o duras. Optar por aquellas que se puedan cortar sin cuchillo.
• Incorporar semanalmente los siguientes ácidos grasos esenciales.
Omega 6: aceites de canola, uva, maíz, oliva y soja (en crudo), en la mayoría de las semillas (fundamentalmente, de sésamo), en los granos y sus derivados, y en el germen de trigo y las nueces. Suelen estar acompañadas de vitamina E.
Omega 3: las de origen vegetal se encuentran en las legumbres (principalmente, la soja), las semillas de lino y en las frutas secas. Las de origen animal provienen de los pescados (sobre todo, los azules) y los mariscos.
• Incluir vegetales y frutas de todos los colores, especialmente que contengan magnesio (verdolaga, espinacas, lechuga, espárragos), selenio (cebolla, ajo, coles, pepino, calabaza, naranja y manzana), que puede ayudar a disminuir la sensación de dolor, y silicio (perejil, ortigas). Resulta muy adecuada la ingesta de sopa de ortiga o, también, la ingesta de nueces, que ayudan a mantener los músculos y los tendones en buen estado. Realizar guisos simples, sin muchos condimentos.
• Incluir vegetales y frutas de todos los colores, especialmente que contengan magnesio (verdolaga, espinacas, lechuga, espárragos), selenio (cebolla, ajo, coles, pepino, calabaza, naranja y manzana), que puede ayudar a disminuir la sensación de dolor, y silicio (perejil, ortigas). Resulta muy adecuada la ingesta de sopa de ortiga o, también, la ingesta de nueces, que ayudan a mantener los músculos y los tendones en buen estado. Realizar guisos simples, sin muchos condimentos.
• Beber 1 un litro y medio de líquidos a diario aunque no tenga sed, preferentemente agua.
• La medicación empleada para aliviar los síntomas de esta enfermedad, puede ocasionar sequedad bucal, por eso también es sumamente importante que cada diez o quince minutos tome pequeños sorbos de agua.
• Evitar las bebidas que contengan cafeína o las alcohólicas, y la automedicación. Esto haría que se pueda tener fuertes subidas y bajadas de los niveles energéticos.
• Reducir el consumo de sal; en cantidades excesivas provoca edema e hinchazón.
• Limitar el consumo de comidas procesadas, ya que son muy ricas en sodio.
• Prestar atención a las intolerancias alimentarias y a las reacciones alérgicas.
Espero sea de utilidad amigas, con cariño
Xòchitl Moreno U
La mastopatía conocida como displasia mamaria es una alteración benigna del tejido glandular del pecho. Se presenta, al menos, en una de cada dos mujeres y es la enfermedad de las glándulas mamarias más frecuente en la mujer.
Existen varios tipos de mastopatía, según el modo en el que el tejido se ve alterado:
- Mastopatía fibrosa: el tejido conjuntivo fibroso va sustituyendo cada vez más a la fina capa de tejido que envuelve el interior de los conductos (epitelio).
- Mastopatía fibroquística: se caracteriza por un aumento del tejido conjuntivo y un ensanchamiento de los conductos.
- Mastopatía fibroadenomatosa: se produce un aumento tumoral de las células del tejido glandular (que se denomina hiperplasia adenomatosa) en los conductos y que pueden presentar contenido de sangre, pus o secreción serosa.
Una mastopatía muy grave no puede considerarse como una fase previa de cáncer. En comparación con las mujeres que no tienen mastopatía o tienen una de grado I, las mujeres con una de grado II o III presentan un riesgo ligeramente superior a padecer cáncer de mama.
¿Cuáles son las causas de la Mastopatìa?
La causa de la mastopatía más común suele ser una alteración en las mismas hormonas que forman parte del ciclo menstrual (los estrógenosy la progesterona). Es probable, que un desequilibrio entre estas hormonas sea el detonante de la mastopatía. Las mujeres afectadas por esta alteración benigna del tejido glandular del pecho tienen un exceso de estrógenos. También puede ocurrir que los niveles de estrógeno sean normales pero sean elevados respecto al del resto de hormonas, o que el cuerpo fabrique demasiado estrógeno. Este exceso (relativo o absoluto) de estrógenos es el que provoca las alteraciones de tejido características de una mastopatía.
Los síntomas de la mastopatía dependen del ciclo menstrual: se hacen más intensos antes de la menstruación y disminuyen con el inicio del sangrado menstrual.
Los síntomas de la mastopatía son:
- Sensación de dolor en el pecho: los pechos se hinchan aproximadamente una semana antes de la menstruación y suelen disminuir con el inicio del sangrado menstrual.
- Nódulos en el pecho: pueden formarse durezas diseminadas, granulosas o ásperas o nódulos del tejido glandular mamario. Estas alteraciones nodulares en el pecho pueden palparse. Los nódulos son sensibles y dolorosos a la presión.
- Secreción de líquido por el pezón: los síntomas de la mastopatía pueden comprender, en algunos casos, la excreción de secreción blanca o, en menos ocasiones, sanguinolenta por el pezón.
El tratamiento de la mastopatía, en primer lugar, va dirigido a disminuir los síntomas que aparecen por la alteración del tejido de la glándula mamaria. Como el responsable de la mastopatía es un desequilibrio hormonal, el tratamiento consiste en equilibrar el exceso de estrógenos mediante gestágenos.
Los inhibidores de prolactina pueden ayudarle a combatir la tirantez y las alteraciones quísticas periódicas del pecho características de la mastopatía, sobretodo en las mujeres que se detecta una elevación de la prolactina. Si le provoca síntomas muy graves, el médico puede recetarle danazol para el tratamiento, que inhibe la liberación de estrógeno.
Algunos remedios de autocuidado para la mastitis quística incluyen los siguientes:
- Evite consumir bebidas con cafeína, alcohol, té y refrescos ya que contienen ciertos químicos que pueden disparar la liberación de hormonas del estrés en el cuerpo. Estas hormonas pueden asociarse a la sensibilidad de los pechos y los bultos. Algunos estudios han demostrado que las mujeres que han dejado de consumir estos líquidos han experimentado síntomas reducidos.
- Las compresas con hielo son muy efectivas para aliviar el dolor y la sensibilidad. Ponga algunos cubitos de hielo o hielo molido en una bolsa de plástico, túmbese y coloque la compresa fría sobre el pecho afectado durante unos diez minutos. Puede intentar aplicar una compresa caliente durante 30 minutos y después una compresa fría durante diez minutos. Se sabe que estos tratamientos alternativos ayudan a aliviar la incomodidad del dolor de la mastitis quística.
- Coloque hojas de col frías sobre el pecho inflamado durante la noche. Esto ayudará a reducir la inflamación y a aliviar el dolor.
- Las verduras del mar como las algas marinas y el nori son ricas en yodo. Algunos estudios indican que las mujeres con déficit de yodo pueden ser propensas a desarrollar bultos en los pechos. Estas verduras se consiguen fácilmente en mercados de alimentos y debe incluirlos en su dieta regular. También puede encontrarlos en polvos que puede usar como sustitutos de la sal.
- La retención de agua normalmente ocurre durante el ciclo menstrual y esto puede provocar que los pechos se vuelvan pesados y sensibles. La sal puede agravar la hinchazón y empeorar la incomodidad. Evite o al menos reduzca la ingesta de sal durante un par de semanas antes de su periodo. Evite también los alimentos procesados ricos en sal.
- Las compresas templadas son beneficiosas para reducir la hinchazón y el dolor de los pechos. Si no tolera las bolsas de hielo, las compresas templadas son ideales. Moje una toalla de cara en agua caliente y colóquela sobre el pecho afectado durante unos minutos. También puede usar una compresa de calor. Un gran remedio casero para la mastitis quística es una bolsa de arroz. Para hacer una bolsa de arroz, llene un calcetín grueso limpio con arroz crudo. Ate la apertura y caliéntelo durante 30 segundos en el microondas. Colóquelo sobre su pecho tras comprobar la temperatura.
Masajee el pecho afectado con aceite de jengibre diluido. Utilice después una compresa caliente para reducir los bultos y el dolor.
- Las investigaciones indican que los aceites esenciales grasos pueden ser de ayuda para aliviar los síntomas de los cambios quísticos mamarios. El aceite de prímula es una buena fuente de linóleos, un ácido graso esencial. Sin embargo, es importante consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento.
- Algunos estudios han demostrado que la vitamina A puede ayudar a reducir el dolor de pechos. Tenga en mente que las dosis altas de vitamina A pueden causar toxicidad en el cuerpo ya que se almacena en el cuerpo y no se elimina. Por tanto es preferible incorporar beta-caroteno en la dieta. El beta-caroteno se convierte en vitamina A en el cuerpo. Las frutas y verduras de color naranja, rojo y amarillo tienen un alto contenido en beta-caroteno. Dado que el beta-caroteno se disuelve en agua, cualquier cantidad excesiva puede eliminarse del cuerpo fácilmente.
- La vitamina E es beneficiosa para aliviar el dolor y sensibilidad de los pechos. También puede ayudar a reducir el tamaño de los bultos mamarios. Puede conseguir esta vitamina en nueces, verduras de hoja verde, cereales enriquecidos y aceites vegetales. También puede consultar con su médico acerca de la ingesta de suplementos de vitamina E.
Puede prepararse un té de hierbas beneficioso para la incomodidad de pechos con una cucharadita de raíz de bardana, una de raíz de diente de león y una de hojas de gordolobo, junto con media cucharadita de corteza de fresno espinoso y otra media de hojas de trébol. Añada estas hierbas a un cuarto de litro de agua y hierva a fuego lento durante unos minutos. Beba este té dos veces al día.
- La hierba dong quai es conocida por ayudar a equilibrar los niveles hormonales y puede ayudar a reducir la incomodidad de pechos.
- Tome un poco de camomila, milenrama y flores de caléndula y añádalas en agua. Hiérvala, escúrrala y después moje un trapo limpio en la solución. Colóquelo sobre los pechos para tratar la dolorosa mastitis quística.
Dieta para la Mastitis Quística
La dieta para la mastopatía quística debe incluir los siguientes alimentos:
- Verduras: Los pepinos, el perejil, la col y otras verduras funcionan como diuréticos naturales que ayudan a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo. Éstas son una mejor alternativa a los diuréticos comerciales que también pueden disminuir sus niveles de potasio y provocar un desequilibrio en los niveles de electrolitos. Los diuréticos comerciales también pueden afectar a la producción de glucosa.
- Cereales integrales: La fibra está presente en cantidades sustanciales en los alimentos de cereales integrales como el arroz integral y el pan integral. La fibra ayuda a prevenir las fluctuaciones de los niveles hormonales que son principalmente responsables de los cambios quísticos mamarios. También se encuentra fibra en frutas y judías.
- Pescado: Los beneficiosos ácidos grasos omega-3 se encuentran en pescados como la caballa, la trucha y el salmón. Éstos son ricos en yodo y por tanto ayudan a prevenir la formación de bultos mamarios. Incluya una cantidad moderada de estos pescados en su dieta.
- El ajo, los champiñones y la cebolla estimulan la oxigenación de las células y esto ayuda a solucionar los cambios quísticos mamarios.
- La vitamina B6 ayuda a regular los niveles hormonales del cuerpo y puede encontrarse en alimentos como el ajo, el salvado y el pistacho.
Evite las ingestas elevadas de carne ya que se inyectan hormonas a la mayoría de aves y de carne. Esto puede alterar su equilibrio hormonal especialmente durante la menstruación. Si desea incluir carne en su plan dietético para la mastitis quística, opte por aves y carne libres de hormonas que normalmente se pueden conseguir en tiendas de alimentos saludables.
Sugerencias para la Mastitis Quística
A continuación encontrará algunos consejos que le ayudarán a tratar los cambios quísticos mamarios:
- Lleve un sujetador que le encaje bien y le ofrezca un soporte adecuado para los pechos. Esto aliviará la sensibilidad y la pesadez. Compre un sujetador de mayor talla si encuentra que sus pechos se han hinchado antes de la menstruación.
- Haga ejercicio regular y siga una dieta baja en grasa. Esto ayudará a mantener un peso corporal ideal. El exceso de grasa provoca un aumento de niveles de estrógenos y esto puede disparar los cambios en los pechos. Las mujeres con sobrepeso son más propensas a la incomodidad de los pechos.
- Evite fumar ya que puede empeorar el dolor y la sensibilidad en los pechos.
- Los remedios herbales y los productos de cuidado de la piel que contienen ginseng pueden imitar los efectos de los estrógenos y por tanto es recomendable dejar de usarlos.
Es un hecho casi generalizado, pero te has dado cuenta que el cansancio es una de las “justificaciones” y también barrera para gozar de momentos placenteros. Incluso hay mujeres que prefieren dormir que hacer el amor, al menos eso afirma una investigación de Estados Unidos.
Según el estudio Women, Power & Money, señala que las mujeres prefieren dormir y dejar a un lado su vida sexual y la tecnología.
«Estos resultados ayudan a entender lo que es realmente importante para las mujeres, que son la piedra angular y fortaleza económica de la familia», explica el estudio.
Autonomía para una vida plena
Aunque un gran porcentaje de mujeres estánsatisfechas con su vida sexual, ellas valoran más una noche de descanso que hacer elamor porque la mayoría termina cansada de todas las actividades del día, que posponen el encuentro con su pareja. Incluso, encuentran en el descanso un placer similar al sexo.
Una razón más es que no ven la intimidad como algo “tan valioso” como el sueño. La falta de descanso acarrea muchos problemas desalud, incluida la pérdida cognitiva y el sobrepeso, explica Eduardo Suárez, profesor asociado del Departamento de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento de Duke University Medical Center.
El estudio también explica que ellas valoran más disponer de dinero para asegurar el futuro de sus hijos y mantener una buena calidad de vida, anteponiéndolo ante el plano sexual.
Al respecto, Val Sampson, coautor de Cómo tener gran sexo para el resto de su vida, considera que en hay momentos en la vida de pareja que hacer el amor se convierte en parte de una lista de actividades que se deben cumplir.
Si es el caso, recomienda tener esta actividad como algo principal, sobre todo cuando se vive en pareja. Para evitar la fatiga física y sexual sugiere mantener un compromiso personal.
Val Sampo reconoce que esto no es sencillo, puesto que darse el tiempo y mantener la energía para sentirse sexy y apasionada llega a ser un desafío.
Una manera de encontrar el tiempo y evitar la fatiga para hacer el amor es administrar las actividades del día y pedir apoyo a la pareja. Liberarse de presiones y compartir labores domésticas es buena estrategia para que el sexo no sea parte de las últimas horas.
Tomar solo 10 minutos, aun cuando hay demasiado cansancio. Iniciar con besos y caricias es una forma ideal de despertar el deseo. Este tiempo se lo puedes restar a tu programa favorito o el que dedicas a revisar las redes sociales, sugieren expertos en pareja.
¿Qué piensas, crees que es mejor dormir o hacer el amor y tener una vida sexual activa con tu pareja?
www.sexualidad.salud180.com
A raíz de las entrevistas que me han hecho en radio y televisión he recibido muchos correos pidiéndome que por favor platicara de éste tema relacionado con la madre.
Y desde mi propia experiencia y mi pensar les escribo lo siguiente con mucho cariño.
En décadas anteriores la educación de los hijos era un poco ortodoxa, en aquellos tiempos, pegarle a los hijos con un palo, con un cable, ponerle las manos al comal para que “aprendas a voltear la tortilla” o simplemente una mirada dura, solo eso era necesario para que los hijos entendieran que había una consecuencia a algo, los tiempos van cambiando pero los hijos de aquellos tiempos quedaron marcados en su interior aunque ellos no se dieran cuenta, de esa forma educaron a sus hijos pues no conocían otra, y los hijos a los hijos y así sucesivamente formando una cadena, hoy en día somos muchos los hijos que nos sentimos afectados por el comportamiento de nuestros padres hacia nosotros, por la falta de demostraciones de amor, por esa dureza con la que nos han tratado de tal forma que pareciera que nosotros somos sus enemigos y no sus hijos, causándonos esto pesar y provocando las carencias emocionales que nos dejan marcados. Para cuando llegamos a la edad adulta todo esto lo reflejamos en inseguridades, baja autoestima porque tenemos cero amor a nosotros mismos, como podríamos querernos si nadie nos enseñó lo que es el amor.
En mi caso particular para encontrar la paz que tanto buscaba, tuve que darme cuenta que estaba haciéndole la vida imposible a mis hijas repitiendo el mismo patrón del maltrato que yo había vivido y busque ayuda en terapia, al estar en este proceso de sanación tuve que irme atrás en la vida de mi madre y entender que también ella había tenido una vida terrible que la dejo marcada, esas huellas se reflejan en agresiones, en alcoholismo, en abandono a los hijos y van brincando de relaciòn en relaciòn por ir en busca del hombre o mujer que las o los haga felices, porque todavía no han comprendido que la felicidad es un trabajo diario que está dentro de nosotros mismos y no va a llegar nunca nadie a hacernos felices, la pareja es solo el complemento de esa felicidad ansiada.
Solo me queda decirte, si tú te sientes herida por las actitudes de tus padres, la compresión es el primer paso para poder sanar, el poder comprender que tus padres son simplemente unas personas que también muy seguramente vivieron sus propias experiencias que los dejaron marcados y que no supieron como brincar y superar esas situaciones. Si ya te has descubierto que no eres la persona que tu quieres ser, tienes la responsabilidad de poner manos a la obra e ir por lo que quieres y por lo que te mereces. Deja a un lado rencores, resentimientos, libérate y brinca del otro lado donde te espera el mundo para que lo explores.
Reflexiona en cómo eres tú, si eres madre, te invito a que entres en un profundo análisis de ti misma y modifiques las conductas que tu consideres puedan ser nocivas para la relación con tus hijos e inclusive con tus propios padres, sanando tus heridas y aprendiendo un día a la vez.
Ve a terapia, la terapia es básica para poder brincar ese dolor, sola no se puede, busca el terapeuta con el que mejor te sientas cómoda, el que sientas que te está ayudando.
Ve a ver la obra de “A Vivir” de Odin Dupeyron, te hará reflexionar mucho.
Si vives en la Ciudad de México, asiste a las reuniones que hacemos.
Mándame Inbox, si tienes alguna duda.
Xòchitl Moreno U.
Muchas mujeres consideran que no hay quien pueda ayudarlas cuando son víctimas de violencia. Hay ocasiones en que la familia las abandona y de ahí puede surgir su pensamiento de abandono generalizado.
En México hay diversas instituciones que pueden brindarte ayuda si sufres violencia.
Inmujeres.- Ingresa al apartado de ‘Vida sin violencia’ y te llevará a otro sitio en donde verás en el menú la opción ‘Atención’, ahí te desplegará un mapa con los lugares a donde puedes acudir, dependiendo del lugar en donde vivas. En la parte de ‘Sanción’ encontrarás muchas de las conductas consideradas como delito y que van desde acoso y hostigamiento sexual, hasta violación conyugal. Si sientes alguna duda, también existe un listado de conductas concretas que están catalogadas como violencia contra las mujeres. Si no ves reflejado tu caso, no significa que no sea violencia y debas dejarlo pasar. Deja que un experto te asesore.
Fundación Origen. Si sufres cualquier tipo de violencia, esta fundación tiene diversas vías para que entres en contacto con sus expertos, quienes te brindarán asesoría psicológica y legal. Puedes hacerlo a través del 01-800-015-16-17, un número gratuito y confidencial, o bien a través de su chat. Trata de ser paciente porque en ocasiones todas las operadoras están ocupadas, no desistas, vuelve a intentar.
Cavi. En este Centro de Atención a Víctimas se afirma que la atención es inmediata. Entre los servicios que ofrecen están: asesoría legal, atención psicológica, trámite de medidas de protección de emergencia, previstas en la Ley de Acceso de las Mujeres a una Vida Libre de Violencia en el Distrito Federal , elaboración de dictámenes psicológicos victimales. Tienen una línea de atención las 24 horas y los 365 días del año: 5345-5598.
Centro de Terapia y Apoyo de Delitos Sexuales. Cuando se sufre una agresión sexual, en ocasiones las víctimas prefieren no sólo no denunciar, por miedo a ser juzgadas y no obtener justicia, también optan por no buscar ninguna atención psicológica. Es importante que sigan los procedimientos marcados por la ley para que pueda seguirse el caso y dar con el o los responsables. Aquí puedes llamar al 5575-5461.
Comisión Nacional para Prevenir y Erradicar la Violencia contra las Mujeres (Conavim). Aquí puedes llamar de forma gratuita al 01-800-422-5256. Recibirás atención psicológica, legal y te canalizarán a instituciones especializadas a nivel nacional. También cuentan con un chat en donde puedes exponer tus dudas de forma confidencial.
FUENTE: VIDAYESTILO.TERRA.COM
Aunque a veces una relación se inicia casi sin pensarlo y por el puro impulso de la atracción, bien haríamos en preguntarnos, al menos dentro de una relación donde ya busquemos la estabilidad, qué es lo que se espera de la relación y de la otra persona en sí misma.
• No pocas veces expectativas fantasiosas en una relación u objetivos mal planteados llevan a lo que pudo ser una buena relación a la ruina.
• ¿Qué nos convendría esperar y qué no de una relación?
• No pocas veces expectativas fantasiosas en una relación u objetivos mal planteados llevan a lo que pudo ser una buena relación a la ruina.
• ¿Qué nos convendría esperar y qué no de una relación?
¿Qué es lo que sí podríamos esperar?
1. Reciprocidad
• Que si das amor, no recibas desprecio
• Las demostraciones de afecto son indispensables en una relación sana, ya que transmiten el mensaje continuo de “aún me gustas, te quiero, me importas y quiero estar a tu lado”.
• Sería preferible que cada uno demostrara su afecto en el lenguaje del amor de su pareja:
• Palabras de afirmación, tiempo de calidad, regalos o detalles, actos de servicio o contacto físico.
• Ninguna relación de pareja vale la pena el sacrificio de la vida propia desangrando tus emociones.
1. Reciprocidad
• Que si das amor, no recibas desprecio
• Las demostraciones de afecto son indispensables en una relación sana, ya que transmiten el mensaje continuo de “aún me gustas, te quiero, me importas y quiero estar a tu lado”.
• Sería preferible que cada uno demostrara su afecto en el lenguaje del amor de su pareja:
• Palabras de afirmación, tiempo de calidad, regalos o detalles, actos de servicio o contacto físico.
• Ninguna relación de pareja vale la pena el sacrificio de la vida propia desangrando tus emociones.
2. Apoyo y consuelo de la pareja
• Cuando las cosas no van bien para tu pareja, en realidad no van bien para los dos.
• Tú quizá no puedas solucionar su problema, pero puedes al menos escuchar con empatía en vez de escupirle a la cara un “Te lo dije” o un “¿En qué demonios estabas pensando?”.
• Por ejemplo, si muere su padre, no se trata de que te duela igual, sino que te importe cuánto le duele a él/ella.
• La relación de pareja debería ser el lugar a donde queramos ir para estar con quien nos entiende, sintoniza con nuestro sentir y esta ahí para acompañarnos.
• Aquí la clave es estar con atención no dividida y actitud empática.
• Cuando las cosas no van bien para tu pareja, en realidad no van bien para los dos.
• Tú quizá no puedas solucionar su problema, pero puedes al menos escuchar con empatía en vez de escupirle a la cara un “Te lo dije” o un “¿En qué demonios estabas pensando?”.
• Por ejemplo, si muere su padre, no se trata de que te duela igual, sino que te importe cuánto le duele a él/ella.
• La relación de pareja debería ser el lugar a donde queramos ir para estar con quien nos entiende, sintoniza con nuestro sentir y esta ahí para acompañarnos.
• Aquí la clave es estar con atención no dividida y actitud empática.
3. Respeto
• Antes de ser pareja de alguien eres hombre o mujer, antes de eso, eres persona y antes aún, ser humano. El respeto debe darse en todos los niveles.
• Desde la pareja: Sin traiciones o deslealtades.
• Infidelidad, mentiras, sacar provecho…
• Desde la persona: Sin insultos o humillaciones.
• Burlas, sarcasmo, apodos, ridiculizarle…
• Desde el ser humano: Sin abuso o maltrato.
• Insultos, golpes, violencia psicológica…
• Aún dentro de la pareja hay límites a la individualidad, que no es lo mismo que individualismo.
• Tenemos derecho a pensar distinto sobre cualquier tema y eso no tendría por qué ser un problema, a menos que sí lo sea.
• Las faltas de respeto deberían ser no negociables en una relación sana.
• Antes de ser pareja de alguien eres hombre o mujer, antes de eso, eres persona y antes aún, ser humano. El respeto debe darse en todos los niveles.
• Desde la pareja: Sin traiciones o deslealtades.
• Infidelidad, mentiras, sacar provecho…
• Desde la persona: Sin insultos o humillaciones.
• Burlas, sarcasmo, apodos, ridiculizarle…
• Desde el ser humano: Sin abuso o maltrato.
• Insultos, golpes, violencia psicológica…
• Aún dentro de la pareja hay límites a la individualidad, que no es lo mismo que individualismo.
• Tenemos derecho a pensar distinto sobre cualquier tema y eso no tendría por qué ser un problema, a menos que sí lo sea.
• Las faltas de respeto deberían ser no negociables en una relación sana.
4. Disposición
• A permitir la influencia recíproca.
• A hacer los ajustes necesarios para ir haciendo de su relación un lugar no para sobrevivir, sino para juntos florecer.
• A invertir tiempo y recursos en la relación.
• A escuchar, acompañar, buscar comprender y permanecer.
• A dejar pasar ciertas cosas y no hacer de todo una guerra.
• A disponer de todo lo bueno que hay en ti para ponerlo al servicio de su relación, sin que con eso disminuya lo que obtienes para ti.
• A quien todo en la relación le pesa, nunca tiene tiempo, todo le parece estúpido o aburrido, es quizá alguien que necesite más ayuda terapéutica que estar al lado de otra persona.
• A permitir la influencia recíproca.
• A hacer los ajustes necesarios para ir haciendo de su relación un lugar no para sobrevivir, sino para juntos florecer.
• A invertir tiempo y recursos en la relación.
• A escuchar, acompañar, buscar comprender y permanecer.
• A dejar pasar ciertas cosas y no hacer de todo una guerra.
• A disponer de todo lo bueno que hay en ti para ponerlo al servicio de su relación, sin que con eso disminuya lo que obtienes para ti.
• A quien todo en la relación le pesa, nunca tiene tiempo, todo le parece estúpido o aburrido, es quizá alguien que necesite más ayuda terapéutica que estar al lado de otra persona.
5. Interés y prioridad
• En la vida cotidiana, una persona debería tener más interés y dar más prioridad a su pareja que a un amigo, igual que hacia sus hijos y un poco más del que ahora como adulto otorga a sus padres.
• Se entiende que si alguien está en crisis en ese momento se le dispensa más interés así sea un extraño al que hay que ayudar.
• Una persona que está contigo y no demuestre interés en ti, en lo que hagas o lo que te pase, quizá sólo está ahí por no estar en soledad.
• En la vida cotidiana, una persona debería tener más interés y dar más prioridad a su pareja que a un amigo, igual que hacia sus hijos y un poco más del que ahora como adulto otorga a sus padres.
• Se entiende que si alguien está en crisis en ese momento se le dispensa más interés así sea un extraño al que hay que ayudar.
• Una persona que está contigo y no demuestre interés en ti, en lo que hagas o lo que te pase, quizá sólo está ahí por no estar en soledad.
6. Intimidad
• Es abrir el mundo interior hacia la pareja a través de las conversaciones y las auto revelaciones de temas muy personales.
• Es darte a conocer y estar dispuesto a conocer a tu pareja, sin utilizar la información compartida como un arma.
• Es saber dónde duele para ser más cuidadoso y qué alegra o tranquiliza, para procurar más de eso en su relación.
• Una persona que tiene demasiadas reservas o se rehúsa a contar, por más que escuche no genera un espacio para la confianza profunda y mutua. No se deja conocer.
• Es abrir el mundo interior hacia la pareja a través de las conversaciones y las auto revelaciones de temas muy personales.
• Es darte a conocer y estar dispuesto a conocer a tu pareja, sin utilizar la información compartida como un arma.
• Es saber dónde duele para ser más cuidadoso y qué alegra o tranquiliza, para procurar más de eso en su relación.
• Una persona que tiene demasiadas reservas o se rehúsa a contar, por más que escuche no genera un espacio para la confianza profunda y mutua. No se deja conocer.
7. Generosidad y humildad
• Una persona generosa con su pareja no se detiene en las fronteras de lo indispensable sino que va más allá.
• Es alguien que se da a sí mismo en beneficio de los dos.
• Que hace de su relación un lugar en el que ambos quieran estar sin escatimar lo que pueda dar para lograrlo.
• Reconoce que no siempre tiene la razón, es capaz de pedir perdón y ser generoso al perdonar.
• Es quien sabe y reconoce que no tiene todas las respuestas, pero que nunca dejará de hacer preguntas para encontrar la solución a un problema que afecte a ambos.
• Es una persona que sabe ser fuerte, pero también ser permite ser débil ante su pareja.
• Una persona mezquina y soberbia es como un pozo sin agua; está ahí, impasible creando la ilusión de abundancia, cuando en su interior sólo hay ya suciedad y carroña.
• Una persona generosa con su pareja no se detiene en las fronteras de lo indispensable sino que va más allá.
• Es alguien que se da a sí mismo en beneficio de los dos.
• Que hace de su relación un lugar en el que ambos quieran estar sin escatimar lo que pueda dar para lograrlo.
• Reconoce que no siempre tiene la razón, es capaz de pedir perdón y ser generoso al perdonar.
• Es quien sabe y reconoce que no tiene todas las respuestas, pero que nunca dejará de hacer preguntas para encontrar la solución a un problema que afecte a ambos.
• Es una persona que sabe ser fuerte, pero también ser permite ser débil ante su pareja.
• Una persona mezquina y soberbia es como un pozo sin agua; está ahí, impasible creando la ilusión de abundancia, cuando en su interior sólo hay ya suciedad y carroña.
¿Qué es lo que no conviene seguir esperando?
• Que la otra persona cambie, especialmente algo que ni siquiera siente la necesidad de cambiar.
• Que todo sea 50-50% para que sea justo.
• Hay tiempos de 80/20 y tiempos de 20/80. El equilibrio verdadero no se da en lo rígido, sino en lo flexible y que está en constante movimiento de acuerdo al momento.
• Que cargue siempre con la responsabilidad principal de algo:
• Hijos, ingreso, cuidado de la casa, solucionar problemas, ser el fuerte, el que de todo se acuerda, etc.
• Si haces esto es muy probable que cuando un día falle o flaquee, te sientas desconcertado, decepcionado o hasta molesto.
• Que sólo quiera estar contigo siempre.
• Buscar aislar a una persona de amigos y familia es como poner agua, luz, gas y drenaje en un solo ducto y que este desemboque sobre ti. Cada relación cumple una función, ocupa un papel y los seres humanos somos seres sociales.
• En una relación de pareja estar debe ser más un deseo y nunca una obligación.
• Que te lea la mente.
• Y adivine tus deseos, enojos y hasta traumas infantiles.
• Que sea responsable de tus sentimientos.
• Puede darte consuelo o comprensión, pero no tiene el poder de hacerte enojar o hacer tu vida miserable.
• Si alguien saca lo peor de ti, es que eso ya estaba adentro.
• Que te resuelva la vida.
• Ya sea de manera emocional o económica.
• Que sea ansiolítico, antidepresivo o el reemplazo de un padre ausente.
• Una pareja no es un psiquiatra y no puede hacer el papel de padre o madre, principalmente porque tú no eres un ser desvalido que necesite uno para sobrevivir.
• Transparencia absoluta e incondicional hasta de los pensamientos.
• Que la otra persona cambie, especialmente algo que ni siquiera siente la necesidad de cambiar.
• Que todo sea 50-50% para que sea justo.
• Hay tiempos de 80/20 y tiempos de 20/80. El equilibrio verdadero no se da en lo rígido, sino en lo flexible y que está en constante movimiento de acuerdo al momento.
• Que cargue siempre con la responsabilidad principal de algo:
• Hijos, ingreso, cuidado de la casa, solucionar problemas, ser el fuerte, el que de todo se acuerda, etc.
• Si haces esto es muy probable que cuando un día falle o flaquee, te sientas desconcertado, decepcionado o hasta molesto.
• Que sólo quiera estar contigo siempre.
• Buscar aislar a una persona de amigos y familia es como poner agua, luz, gas y drenaje en un solo ducto y que este desemboque sobre ti. Cada relación cumple una función, ocupa un papel y los seres humanos somos seres sociales.
• En una relación de pareja estar debe ser más un deseo y nunca una obligación.
• Que te lea la mente.
• Y adivine tus deseos, enojos y hasta traumas infantiles.
• Que sea responsable de tus sentimientos.
• Puede darte consuelo o comprensión, pero no tiene el poder de hacerte enojar o hacer tu vida miserable.
• Si alguien saca lo peor de ti, es que eso ya estaba adentro.
• Que te resuelva la vida.
• Ya sea de manera emocional o económica.
• Que sea ansiolítico, antidepresivo o el reemplazo de un padre ausente.
• Una pareja no es un psiquiatra y no puede hacer el papel de padre o madre, principalmente porque tú no eres un ser desvalido que necesite uno para sobrevivir.
• Transparencia absoluta e incondicional hasta de los pensamientos.
¿Y si no tenemos lo que deberíamos esperar, debemos irnos?
• Deberíamos ser capaces de proveernos a nosotros mismos lo que necesitamos y no llegar carentes a una relación.
• Nadie va a cubrir todas tus necesidades, así que si piensas que por ahí anda tu media naranja o tu alma gemela, seguro pasarás la vida en una búsqueda eterna.
• Antes de pensar en marcharte, sé sincero con tu pareja, dile lo que esperas, lo que sientes que está sucediendo y ofrece soluciones que tú consideres adecuadas. Luego escucha su punto de vista y partan de las similitudes para hacer cambios y de las diferencias para hacer acuerdos, toma en cuenta que la relación de pareja es un oportunidad para crecer apoyandose, comunicadose las veces que sea necesario.
• Deberíamos ser capaces de proveernos a nosotros mismos lo que necesitamos y no llegar carentes a una relación.
• Nadie va a cubrir todas tus necesidades, así que si piensas que por ahí anda tu media naranja o tu alma gemela, seguro pasarás la vida en una búsqueda eterna.
• Antes de pensar en marcharte, sé sincero con tu pareja, dile lo que esperas, lo que sientes que está sucediendo y ofrece soluciones que tú consideres adecuadas. Luego escucha su punto de vista y partan de las similitudes para hacer cambios y de las diferencias para hacer acuerdos, toma en cuenta que la relación de pareja es un oportunidad para crecer apoyandose, comunicadose las veces que sea necesario.
Lo que dicen que no debo esperar lo necesito; ¿qué hago?
• Búscalo, pero no en una pareja. Un profesional de la salud mental es un mejor camino que años arruinando tu vida en una mala relación.
• Búscalo, pero no en una pareja. Un profesional de la salud mental es un mejor camino que años arruinando tu vida en una mala relación.
FUENTE: Mario Guerra
La primera cita es un momento especial que de solo pensar en ese momento hace que te suden las manos, te palpite el corazón y te den momentos de ansiedad constante,
Normalmente en la primera cita, cada uno habla de cómo le ha ido en la vida, dependiendo si son adolescentes, jóvenes o ya adultos, cada uno da lo mejor de sí mismo pero un hombre que es maltratador siempre invariablemente se le escapan ciertos detalles de comportamiento pues es parte de su personalidad, aquí te dejo algunos tips para que puedas identificarlos, éstos los he ido aprendiendo por experiencia propia, espero te sirvan
1.- Durante la conversación que tengas con él, te comentará de las cosas de su vida y te dirá que otras personas han tenido la culpa de lo que le ha pasado y no él, así por ejemplo te dirá que su ex novia o ex esposa fue la que lo agredió, lo dejo etc., no aceptando jamás su parte de responsabilidad, el hombre maltratador jamás dirá “la responsabilidad fue de los dos”, siempre el otro tiene la culpa, así sea de relaciones personales o de trabajo.
2.- Si te pide sexo de una manera muy sutil en la primera cita y te dice que hay mucha química y muere por sentirte en sus brazos y tú no accedes y se enoja, no solo es síntoma inequívoco de que no quiere nada serio contigo, sino que estas ante una persona que no sabe controlar sus emociones y que inclusive puede irse y dejarte sola en donde quiera que en ese momento estés.
3.- Si bebe alcohol más allá de lo social, es una persona que le gusta beber y por ende debes tener cuidado pues una persona alcoholizada no es nada agradable y puede haber reacciones bruscas.
4.- Si vas en el auto con él y observas que les toca el claxon a otros conductores de forma grosera, o les dice cosas o se la pasa rumiando porque los transeúntes no se apuran a cruzar la calle, huye.
Recuerda que estas son solo señales en la primera cita que debes analizar si las vives, en mi caso personal yo las viví y no les di importancia en su momento, tiempo después me di cuenta que debía aprender a tomar en cuenta estas señales de forma objetiva y clara. Al final amiga, tú tomarás la decisión para tu futuro.
No juzgues tan duramente a las personas con esas características, finalmente su estructura de personalidad aunado a sus vivencias o carencias los hacen ser como son, solo que no se han dado cuenta que necesitan aliviar su carga emocional.
Xóchitl Moreno U.
La anuptafobia es el miedo exagerado, irracional e incluso fantasioso a quedarse soltero por siempre. Existen tres formas de presentarse: miedo a no tener pareja nunca, perder la que se tiene o elegir estar con una persona incorrecta y que al final nos deje. Se asocia a problemas de ansiedad en el que las personas ven el no tener pareja como un tipo de fracaso.
Este tipo de fobia se puede identificar cuando el deseo por tener una pareja se convierte en una necesidad vital al grado de sentir terror por no conseguirla, incluso ese sentimiento comienza a interferir con las actividades cotidianas y simples de la vida. Por lo regular se da en personas mayores a 30 años, aquellos simples de la vida. Por lo regular se da en personas mayores de 30 años, aquellos que son dependientes emocionalmente, que viven bajo la aceptación social -no querer ser un «forever alone»-, cuando la persona crece bajo una cultura machista y en muchos casos por el llamado «reloj biológico»
Otro punto para identificar la anuptafobia es cuando la persona empieza a salir con alguien y trata de complacerla en todo para evitar que se aparte de su lado. Son demasiado serviciales, tolerantes, «rogones», soportan los abusos y ofensas como justificantes del «amor e interés»
Las personas con este problema comienzan a bajar su autoestima y autovaloración. Se vuelven hipervigilantes, es decir, buscan “señales” que les demuestren que son el único y más importante ser en la vida del otro, “sinónimo” de que siempre van a estar juntos, de lo contrario, opta por buscar a alguien más y así es una y otra vez, lo que se convierte en un círculo vicioso.
Finalmente, cuando ven que sus amigos o el círculo social en el que se desenvuelven comienzan a formalizar las relaciones, inician los compromisos y las bodas, dejan de mostrar felicidad por los demás, ahora son motivos de depresión y de sentirse miserables emocionalmente, no soportar ver a las personas felices en la calle; los planes, metas, sueños y deseos personales pasan a segundo término y sólos los tienen contemplados hasta que encuentren a ese “alguien” especial con quien tener su “vivieron felices para siempre”
FUENTE: www.s1ngular.com
¿Alguna vez te preguntaste por qué solo atraes hombres equivocados o “patanes”?. Tu vida amorosa es un desastre desde hace un tiempo, no logras concretar ninguna salida en una relación formal y las personas que han pasado por tu vida solo te han enseñado a ver lo que no quieres en una pareja.
Si el patrón de hombres que te han hecho daño se repite, tal vez el problema no son ellos, probablemente lo seas tú y no te das cuenta. A veces sin querer puedes dar señales equivocadas, idealizas y solo ves lo que quieres ver.
Si repetidas veces te has empezado a sentir atraída y enamorada de alguien y al poco tiempo de iniciar la relación, te das cuenta de que esta persona no resultó ser la persona que habías idealizado, haciéndote perder la fe en el amor, probablemente se deba a que siempre atraes al mismo tipo de personas.
Por lo general buscamos y aceptamos salir con caballeros que cumplen con el mismo tipo de patrones, basados en modelo de chico ideal que tenemos en mente, sin embargo, no nos damos cuenta de que estamos cometiendo un grave error debido a que, lastimosamente esa persona nunca va a llegar ser como nosotros los idealizamos por más que tratemos.
Entonces, ¿por qué atraemos solo patrones equivocados?. Todo radica en que somos el reflejo de lo que atraemos, el nivel de valor que ves en ti misma es el mismo que atraerás de otras personas porque aceptamos el amor que creemos merecer. Además, siempre buscaremos a alguien con quien nos sintamos cómodas ya que nos da miedo cambiar e intentar nuevas cosas.
Por esta razón es importante que te enamores de la mujer que ves en el espejo, acéptate con tus imperfecciones porque sólo así podrás atraer lo mejor para tu vida. Tómate un tiempo para reflexionar sobre quién eres, conocerte y averiguar lo que tú requieres de una persona para ser feliz.
Repetidas veces dedicamos nuestras energías a buscar la forma de cambiarle la conducta y los sentimientos a la otra persona de manera que se convierta en la persona que nosotros ilusionamos, sin embargo es momento de que te des cuenta que la persona ideal no tiene que ser perfecta, sino adecuada para ti y sólo cuando te conozcas y te aceptes a ti misma, podrás aceptarlo a él con sus virtudes y defectos.
FUENTE: Revista Wapa
Los tacones siempre han sido considerados uno de los elementos más importantes dentro de las prendas de vestir de las mujeres. Este tipo de calzado aporta sensualidad y atractivo a las mujeres que los usan, además es capaz de dar la ilusión de tener piernas mucho más larga. Su función principal es hacer el cuerpo de la mujer mucho más esbelto y alargado de lo que realmente es.
Muchas mujeres alrededor del mundo los usan y cuando están sobre ellos atraen múltiples miradas, de hombre e incluso de otras mujeres. El sueño de todas las mujeres es lucir bellas y elegantes mientras usan tacones eso sí sin tener ningún dolor en los pies, pero esto desafortunadamente no es posible. La posición que adaptan los pies dentro de este calzado es muy incómoda y genera dolores muy fuertes en esta área.
Por allí hay un conocido dicho popular que dice «para ser bella, hay que ver estrellas» y por esta razón muchas mujeres los utilizan sin importar el dolor que les cause. El problema es que este tipo de zapato puede generar a largo plazo problemas de cadera y de espalda, pero eso se puede evitar. Hoy te enseñaremos un sencillo truco que eliminará el problema del dolor sin mucho esfuerzo.
Dile adiós a los dolores causados por los tacones gracias a este truco casero
Seguramente te ha pasado que si usas los tacones por largos períodos de tiempo al quitártelos sientes un dolor insoportable, pues esto sucede porque rara vez sabemos manejar nuestro peso en estos zapatos. Pero eso se acabó, este truco te permitirá pasar horas en tacones sin sentir ni una pizca de dolor, una vez que lo pongas en práctica no querrás bajarte más nunca de este tipo de calzado.
Hecho correctamente este truco también es capaz de eliminar el entumecimiento que se forma después de usar tacones, además podrás prevenir esos molestos calambres que te dificultan caminar. Ahora que ya sabes los beneficios que te puede traer usar tacones mientras haces este truco, te mostraremos lo que necesitarás para lograrlo.
Lo creas o no, solo necesitarás cinta adhesiva. Puede ser transparente o color piel, depende de cuánto necesites disimularlo. Si tus tacones son abiertos te recomendamos la cinta color piel, si son cerrados puedes utilizar cualquiera de las dos.
El procedimiento es muy sencillo, mira paso a paso lo que debes hacer:
Paso 1: Corta la cinta adhesiva y colócala en el dedo medio y anular de los pies, forma una especie de venda.
Paso 2: Ajusta bien la cinta para que los dedos no se separen. Usa la cantidad necesaria, no escatimes.
La razón por la que se sufren estos dolores en los pies es porque cuando afincamos el pie en el suelo los dedos se separan entre ellos y esto genera una molestia en los pies. Ya verás que al poner en práctica este sencillo truco no volverás a sufrir de ningún molesto dolor en tus pies y podrás verte bella y fabulosa en tus tacones preferidos.
FUENTE: mimundoverde.org